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人体吸收多少蛋白质比较好呢?

   2019-12-21 02:07:04 作者: 来源:中山新闻网
文章导读

大家都知道,蛋白质是我们人体最重要的微量元素,所以很多人都会不断地补充蛋白质,但是人体的蛋白质只要维持在正常范围就够了,其实任何事情都要坚持适度原则,不是所有的东西都是越多越好的,尤其是营养这类东西,营养过剩对人体也有坏处,蛋白质也是同一道理,不然会加重身体负担。

人体吸收多少蛋白质比较好呢?(1)

吃多少鸡蛋要根据年龄来

据专家介绍,蛋白质的补充,要看两方面。一是年龄,青年人一天1-2个鸡蛋,老年人每周3-4个,并且最好只吃半个蛋黄。

二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18-45岁男性,从事极轻体力劳动,每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。


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