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2岁宝宝补钙吃什么好

   2020-01-08 05:08:00 作者: 来源:中山新闻网

2岁宝宝补钙吃什么好

两岁的宝宝正处于身体生长发育非常迅速的时期,需要成分都非常多,特别是对钙质的需求量更是异常多,所以这个时期的宝宝比较容易出现缺钙的现象。宝宝缺钙就需要积极进行补钙,那么2岁宝宝补钙吃什么好呢?

注意钙不能盲目的补,晒晒太阳,多喝骨头汤都是有帮助的,孩子补钙应注意尽量采取食补,要多吃含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品,当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片,乳钙是补钙的最好方式之一,乳钙容易吸收,效果好,可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳,同时要补充维生素AD。

维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时,即使补再多的钙,也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

平常煮汤时,可多选一些大骨头来熬汤,再加几滴醋,这样可增加钙质的吸收。

黑芝麻是便宜又好吃的植物性钙质的来源,父母可给宝宝适量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻汤圆等。

选择蔬菜时,每天应至少挑选1-2种含钙量高的蔬菜,而煮菜的汤汁也很重要,最好不要倒掉,可以让宝宝连汤汁也吃掉。

如果宝宝喜欢吃肉松类的食品,可选择含钙较多的鱼松来代替肉松。

母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

宝宝缺钙可以通过食物进行补钙,这样的话就需要多吃一些含钙比较多的食物,本文介绍的这些食物含钙量比价高,比较有利于宝宝补钙。儿童补钙的同时一定要注意积极补充维生素D,这样才能够促进钙质的吸收。


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